Ben je ooit op het punt geweest waarop het lastig werd om spiergroei te realiseren? Of heb je daar nu last van? We hebben het allemaal vast wel eens meegemaakt. In spiermassa aankomen kan dan ook vrij lastig zijn. Het is een lang proces, waarin je op zowel je voeding, lifestyle als het gebruik van supplementen moet letten. Om je te helpen met het realiseren van spiergroei, geven we je in deze blog 3 tips!
Tips voor meer spiermassa
- Gebruik geschikte supplementen voor spiergroei
- Train al je spiergroepen
- Focus op de lange termijn voor beter resultaat
Door deze tips te volgen, zul je meer spiermassa realiseren. Hieronder lichten we de tips toe.
1. Gebruik geschikte supplementen voor spiergroei
Allereerst is het van belang dat je geschikte supplementen voor spiergroei gebruikt. Door dat te doen presteer je beter, waardoor je sneller spiermassa zult aanmaken. Daarnaast zorgen bepaalde supplementen ervoor dat je spieren zullen groeien. Het is niet voor niets dat creatine een van de meest bekende bodybuilding supplementen is: creatine zorgt zowel voor betere prestaties (waardoor je beter en sneller je spieren groeit) als direct meer spiermassa. Een ander belangrijk supplement voor spiergroei is de (whey) eiwitshake, vanwege de grote hoeveelheid eiwitten.
2. Train meerdere spiergroepen
Wat lang niet iedereen doet, is het trainen van meerdere spiergroepen. Focus je je alleen op je borst? Of train je alleen je biceps? Dan zul je op andere plekken in je lichaam weinig spiergroei zien. Voor meer spiergroei is het dus van belang dat je meerdere spiergroepen traint. Train dus ook onder andere je rug, schouders, buikspieren en benen. Natuurlijk kun je bepaalde spiergroepen tegelijk trainen, maar het is dus wel van belang dat je meerdere spiergroepen traint en niet slechts één.
3. Focus op de lange termijn voor beter resultaat
Tenslotte is het van belang dat je je focust op de lange termijn. Spiergroei kun je niet altijd binnen een korte periode realiseren. Het kan soms een tijdje duren. In het begin zal spiergroei naar alle waarschijnlijkheid eenvoudiger zijn. Naarmate de tijd vordert en je meer spiermassa hebt, kan het dus een moeilijkere uitdaging worden. Blijf hierbij gemotiveerd en geef niet op! Zolang je goed eet, traint, supplementen gebruikt en jezelf voldoende uitdaagt, zul je zeker weten spiergroei realiseren!
