Het is alweer bijna zomer. Dat betekent dat we al bijna op de helft van het nieuwe jaar zitten. Wat is er met jouw goede voornemens in de tussentijd gebeurd? Veel mannen beginnen ieder jaar met het voornemen om gezonder te leven en meer te gaan sporten. Misschien wil je zelfs wel in gewicht aankomen door meer te sporten. De realiteit is echter dat deze voornemens vaak na drie weken al gebroken zijn. Maar waarom wachten tot het nieuwe jaar? Iedere dag is weer een nieuwe kans om aan jezelf te werken. Wil jij het sporten nu écht vol houden? Maak dan gebruik van de volgende 5 tips!
1. Stel doelen op
De grootste fout die je kunt maken is zonder doel aan de slag te gaan. Zo heb je immers niets om naar toe te werken. Door doelen van tevoren op te schrijven, kun je gerichter aan de slag gaan. Schrijf daarom alle doelen voor de komende maanden op een rijtje en zorg dat er beloningen tegenover staan als je ze haalt. Zo krijg je nog meer motivatie om goed je best te doen en is het sporten ook beter vol te houden. Blijf wel realistisch en zorg dat je haalbare doelen stelt. Er is immers niets meer demotiverend dan zien dat je na enkele maanden nog geen enkele doel behaald hebt.
2. Ga samen aan de slag
Vind je het altijd lastig om gemotiveerd te blijven en haak je daarom snel af? Dan is het verstandig om met een sportmaatje te gaan trainen. Dit kan je vriendin zijn of gewoon een goede vriend. Zorg er wel voor dat dit sportmaatje ook goed gemotiveerd is, anders kunnen jullie elkaar alleen maar demotiveren. Als je in teamverband sport is de verleiding minder groot om af te zeggen als de één geen zin heeft. Je hebt immers een afspraak gemaakt en deze wil je ook nakomen. Hierdoor houd je het sporten veel beter vol.
3. Kies voor een sport die bij je past
Natuurlijk kun je er voor kiezen om te gaan hardlopen, maar wat nou als je eigenlijk een gruwelijke hekel aan hardlopen hebt? Dan is de kans groot dat je na enkele weken (of misschien zelfs wel dagen) afhaakt. Zonde! Je was immers juist zo goed begonnen. Oriënteer je daarom in de verschillende sporten die je kunt gaan doen en kies iets wat echt bij jou past. Als je iets leuk vindt om te doen, houd je het vanzelfsprekend natuurlijk ook veel beter vol. Je moet jezelf niet onnodig gaan kwellen. Dat werkt uiteindelijk alleen maar averechts.
4. Zet het in je agenda
Maak duidelijke afspraken met jezelf. Wanneer ga je trainen? Hoe vaak doe je dit per week? Welke dagen zijn standaard voor het sporten gereserveerd? Natuurlijk is het helemaal niet erg als je incidenteel eens een keer extra sport, omdat je er dan zin in hebt of omdat het beter uitkomt. Toch is het wel verstandig om een duidelijk sportschema bij de hand te houden. Schrijf de gemaakte afspraken duidelijk in je agenda. Dan ben je minder snel geneigd om hier vanaf te wijken.
5. Wees niet te streng
Hoewel het belangrijk is om consistent te sport, betekent dit natuurlijk niet dat je niet een keer van je schema af kunt wijken. Er is echt geen man overboord als je een keer overslaat, zolang je je ritme daarna maar weer oppakt. Wees dus niet te streng voor jezelf. Doelen hoeven niet in één dag behaald te worden.
