Online is er veel te vinden over gezond afvallen. Maar hoe zit dat als je eigenlijk alles kunt eten en geen gram aankomt? Er zijn meer mannen dan je denkt die dit zelfde probleem ervaren. Naast dat ondergewicht natuurlijk ontzettend slecht voor de gezondheid is, kan het je ook onzeker maken. Je lichaam ziet er meer uit als het lijf van een dertienjarige jongen dan een volwassen vent. Hoog tijd dus om hier verandering in te brengen. Heb jij moeite met aankomen en kun je hier wel wat hulp gebruiken? Hieronder geven we 4 tips waar het zeker mee zal lukken.
1. Het is niet onmogelijk!
Veel mannen denken dat het onmogelijk is om in gewicht aan te komen. Ze eten nu toch al enorm veel? Waarom komen ze dan geen grammetje aan? Zijn ze echt een bodemloze put? Welnee! Ook voor jou is het mogelijk om aan te komen. De kans is echter groot dat je toch minder eet dan je daadwerkelijk nodig hebt.
Sommige mannen beschikken nou eenmaal over de vloek (of zegen) dat ze over een extreem hoge stofwisseling beschikken. Hierdoor hebben ze een hogere energie-inname dan de gemiddelde man nodig om in gewicht aan te komen. Daarom is het belangrijk om eerst in te schatten hoeveel calorieën je gemiddeld moet eten. Dit kan best wel lastig zijn. Daarom kan het verstandig zijn om een personal trainer of diëtist in te schakelen. Vervolgens kan je jouw voedingsschema op basis van dat aantal calorieën samenstellen.
2. Eet niet alleen loze calorieën
We zien het geregeld gebeuren: mannen die denken aan te komen als ze iedere dag naar een fastfood restaurant gaan. Vaak gebeurt echter het tegenovergestelde. Bovendien is het ook nog eens zeer ongezond voor je lichaam. Eet daarom niet alleen ongezonde voedingsstoffen, maar kies voor een welgebalanceerd dieet. Daar bereik je veel meer mee en je voelt je ook nog eens lekkerder in je vel.
3. Eet meer gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten
Gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten zijn het geheim achter jouw komende succes. De juiste balans hier tussen vinden is ontzettend lastig. Bovendien moet je je nieuwe voedingspatroon ook nog eens goed weten vol te houden. Het kan heel verleidelijk zijn om weer in je eigen eetgedrag terug te vallen. Vergelijk het maar eens met sporten volhouden, dit vraagt om veel discipline. Eet daarom gezonde en calorierijke dingen die niet alleen goed voor je zijn, maar ook nog eens super lekker zijn. Zo houd je het beter vol.
4. Wees geduldig
In gewicht aankomen vraagt om geduld. Je moet de tijd nemen om verschil te merken. Net zoals bij afvallen is dit niet in een maand gebeurd. Je kan niet verwachten dat je lichaam in enkele weken op het streefgewicht zit. Je lichaam moet eraan wennen. Wees daarom realistisch en stel doelen die ook daadwerkelijk haalbaar zijn. Zo voorkom je niet alleen teleurstellingen, maar gooi je ook nog eens minder snel de handdoek in de ring.
